从学校走向工作岗位，这标志着一个人的自立自强。然而万事都有一个适应的过程，很多人习惯了校园的安逸，在初入职场后会有强烈不适应感，并且各种情绪问题严重。有的人经过一段时间便会痊愈，但有的人甚至可能还会加重。那么，适应不了新环境彻底抑郁焦虑该怎么办？一上班就特别紧张抑郁怎么解决？
适应不了新环境彻底抑郁焦虑
适应障碍是一种主观痛苦和情绪紊乱的状态。一般都是因为近期有明显的生活改变，或一些件的发生，导致患者出现影响功能的一种状态。症状持续至少1月，但一般不超过半年。
通常适应障碍的表现形式是多种多样的，主要表现为情绪障碍，包括抑郁、烦躁、害怕、不知所措等。
首先，对于一些症状较轻的人，再改变环境或消除应激源后即可恢复。
其次，心理治疗是比较常用的选择，支持性心理治疗可以对改善行为及恢复功能有所帮助。
如果情绪异常比较明显，为了加快症状的缓解，可以辅助予以抗焦虑及抗抑郁药物治疗。需要注意的是，药物的使用需要专业的精神心理科医生指导。
总的来说，适应障碍在生活中较少受到人们的重视，多被人们冠以“思想病”“能力差”等等，如果不能正确应对，往往会演变为严重的情绪障碍。所以，积极面对自己的情绪问题，主动做出改变才会让自己的心理健康得到保证。
一上班就特别紧张抑郁
一上班就焦虑害怕，如果是刚刚参加工作，那么有可能是适应的现象，不太适应目前的工作环境、工作强度还有工作氛围。
另外如果是之前上班都没有事情，最近一段时间一上班就焦虑害怕，那么有可能是工作压力太大，可能患上了焦虑症，就需要到正规的医院进行诊断和治疗。
如果是刚上班的新手存在的这种适应的情况，通过心理，慢慢的调整患者的紧张不安的状态，随着时间的流逝还有工作经验的丰富，慢慢的就可以得到缓解。
如果是工作了一段时间，然后才出现的这种焦虑害怕，可能是患上了焦虑症，一方面可以服用一些抗抑郁的药物，比如说帕罗西汀、西酞普兰。
另一方面，也可以进行心理治疗，比如认知治疗、行为治疗，从这种思想上去调整患者的的认知和负性的思维习惯，减轻压力，缓解内心的冲突。另外，也可以通过这种放松训练，缓解自己紧张的、紧绷的身心。
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